Hoje comemora-se o dia Mundial da Hipertensão.
Em Portugal, existem cerca de dois milhões de hipertensos. Destes, apenas metade tem conhecimento de que tem pressão arterial elevada, ¼ está medicado e 11% estão controlados. A doença, sendo mais frequente a partir dos 50/60 anos, tem afectado uma percentagem cada vez maior de crianças e jovens devendo-se ao excesso de peso e sedentarismo. O Presidente da Sociedade Portuguesa de Hipertensão, José Nazaré, explica que "há relação directa entre o peso e a tensão arterial".
O quadro seguinte mostra os valores referentes a cada estádio de tensão arterial:
Factores que auxiliam na propensão de hipertensão:
Como prevenir?
Entre os hábitos de vida saudável sublinha-se a importância do consumo de frutas e legumes, a redução do consumo de álcool, a prática regular de actividade física e redução da ingestão de sal na alimentação. Deve pouco a pouco reduzir o sal na culinária e substitui-lo por ervas aromáticas ou especiarias, evitar produtos de charcutaria e enlatados que são ricos em sal e em gordura, experimentar a manteiga sem sal e pão sem sal.
Sabe que um adulto deve consumir em média 5g de sal e as crianças 2g? Em Portugal, essa quantidade diária é ultrapassada em grande escala, sendo que cada português consome em média 12g de sal.
Em Portugal, existem cerca de dois milhões de hipertensos. Destes, apenas metade tem conhecimento de que tem pressão arterial elevada, ¼ está medicado e 11% estão controlados. A doença, sendo mais frequente a partir dos 50/60 anos, tem afectado uma percentagem cada vez maior de crianças e jovens devendo-se ao excesso de peso e sedentarismo. O Presidente da Sociedade Portuguesa de Hipertensão, José Nazaré, explica que "há relação directa entre o peso e a tensão arterial".
O quadro seguinte mostra os valores referentes a cada estádio de tensão arterial:
Categoria
|
P.A. Sistólica (mm/Hg)
|
Óptima
|
<120
|
Normal
|
120-129
|
Normal Alta
|
130-139
|
Hipertensão I
|
140-159
|
Hipertensão II
|
160-179
|
Hipertensão III
|
≥180
|
Hipertensão sistólica/ máxima
|
≥140
|
Factores que auxiliam na propensão de hipertensão:
- Obesidade
- Consumo exagerado de sal e álcool
- Sedentarismo
- Má alimentação
- Tabagismo
- Stress
Como prevenir?
Entre os hábitos de vida saudável sublinha-se a importância do consumo de frutas e legumes, a redução do consumo de álcool, a prática regular de actividade física e redução da ingestão de sal na alimentação. Deve pouco a pouco reduzir o sal na culinária e substitui-lo por ervas aromáticas ou especiarias, evitar produtos de charcutaria e enlatados que são ricos em sal e em gordura, experimentar a manteiga sem sal e pão sem sal.
Sabe que um adulto deve consumir em média 5g de sal e as crianças 2g? Em Portugal, essa quantidade diária é ultrapassada em grande escala, sendo que cada português consome em média 12g de sal.
